Para fazer ESTES squats, esteja em pé utilizando ESTES pé especialmentes afastados na largura dos ombros e as mãos na cintura ou à frente do corpo. Em seguida, flexione ESTES joelhos e desça o quadril até formar um ângulo de 90 graus com as pernas. Você pode variar os squats mudando a posiçãeste dos pfois (mais abertos ou mais fechados),… Read More